我们都出现过胃部不适，腹胀或其他消化系统问题，无论是什么原因。都意味着你的肠胃出现了问题。事实上，肠道健康对整体健康至关重要。
据研究，消化，情绪和免疫功能受肠道健康的影响。研究还将肠道疾病与对癌症，皮肤病，内分泌和自身免疫性疾病在内的疾病的影响联系起来。
定期运动和减轻压力是改善肠道健康的关键因素。规律的瑜伽练习可提供运动并减轻压力。你可以通过练习一些特定的姿势来增强免疫系统，并通过刺激消化器官来促进消化健康。
扭转姿势通过“驱散”体内毒性，有助于增强消化功能并促进废物排除。有一部分姿势也可以为内脏器官按摩，例如结肠，肝脏，脾脏和肾脏，以及肾上腺，使它们能够通过运动来刺激身体排出废物。
另外，刺激血液循环到特定区域可以帮助减轻腹胀，痉挛和其他消化问题。最后，将这些姿势与呼吸相结合，将使您的身心放松。
常练以下顺序，可改善你的肠胃健康
1，穿针式
四足跪姿开始，弯曲左手，右手穿过左腋窝，左肩落在地上，脸侧向左侧，右手伸直，掌心朝上，左手往前伸直，手掌撑地。保持5-10次均匀呼吸。然后换边练习。
2，新月式扭转
从低弓步开始，左脚向前，弯曲膝盖，右脚稍微向垫子的右侧倾斜。吸气，手掌胸前合十。呼气，扭转躯干，将肘部抵到左膝上。保持5-10均匀呼吸。然后换边练习。
3，花环式
山式开始，双脚分开与髋同宽，弯曲膝盖，将身体降低到深蹲状态，从臀部开始向前折叠，双手身后相扣。使头向垫子放松，同时延长颈椎。保持5-10次均匀呼吸。
4，坐立前屈
手杖式坐立。手臂上举，吸气，向前弯曲，手伸向小腿或脚踝，以使肩膀拉伸更深。保持5-10均匀次。
5，半莲花背部前屈伸展式
手杖式坐立，屈右膝，将右脚放在左大腿上，右脚脚后跟靠近肚脐，脚趾伸展，进入半莲花坐姿。将右手臂绕过身体，握住右脚前脚掌（或脚趾），再次延展伸直左腿，呼气，前屈向下，左侧手臂尽量向前伸展，握住左脚，如果可以的话，前额或者下巴在左大腿上。保持5-10次呼吸。然后换边练习。
6，马里奇A
从坐立前屈开始。弯曲右膝，左腿伸直。吸气，向上伸出右臂；呼气，向前折叠，将右臂伸入右膝盖。翻转右臂，肘部弯曲，将其绕在右胫骨上，同时仍向前折叠。右臂往后与左手相扣。保持脊椎延展，保持5-10次均匀呼吸，然后换边练习。
7，桥式
仰卧，膝盖弯曲，手掌放在臀部旁边。下压脚和手，以向上抬起骨盆。如果需要，在骨盆下面放一个瑜伽砖以支撑尾骨。保持5-10均匀呼吸。