最大摄氧量（VO2max），可能是你的有氧天花板。
这个名词是指在人体进行最大或力竭运动时，一分钟内每千克体重能够摄入的氧气量，简单理解跑步的时候接近无法坚持，恰好就是最大摄氧量的临界点；和马拉松配速一样，不同的年龄区间人群有不同的标准：
一般来说，最大摄氧量数值越高，身体对氧气的利用能力和有氧能力越强，比如著名的越野跑K天王，最大摄氧量可以达到惊人的92，是普通成年男性平均数值的两倍；挪威自行车选手奥斯卡还创下过97.5的恐怖数值，当然这都是个例。
这个有氧运动能力的参考指标，也被认为是8分天注定，2分靠打拼，你可能无法成为K天王或者基普乔格，但是提升这一数值，仍然有法可循。
首先你得明确自己的最大摄氧量，比如根据表格找到自己的年龄和对应区间做参考，然后采取更科学手段，目前比较常用的除了运动手表测量，还有一些同样的方法，比如最大摄氧量等于最大心率÷静息心率×15.3毫升/千克分钟，或者用库珀12分钟跑计算。
那么如何提升最大摄氧量，一般被认为最适合提升的方法就是在跑步接近极限的时候，比如采取短期的间歇跑，或者按照最大摄氧量的95%状态去跑；对于马拉松选手来说，提升最大摄氧量的间歇跑要控制在800到1600米，这样既刺激了身体还能将状态保持，更重要的是不会让你疲劳。
此外，并不是最大摄氧量越高就越好，它虽然代表着你的摄氧能力，但跑步并不完全依赖这个指标，你的跑量积累和力量等等因素，综合起来才是你跑好马拉松的基础。
那么，你的最大摄氧量是多少，评论区说说。