1.要用目的论来看问题而非原因论。
有时甚至会为自己达到目的而营造出痛苦。或即使认为不满还是认为现在更安全。
这样就可以理解自己的行为，戳破为自己找的借口，同时让你意识到自己是可以改变的。我们给过去赋予了什么意义直接决定了我们的生活。我们可以决定自己的生活方式。
2.人际关系是一切痛苦来源
人们都希望追求进步，但不要理解为踩着别人上位。 无法达到目标会有一些自卑感，这个可能还是有益的，自卑感不等于自卑情结。
因为A，所以才做不到B，言外之意，只要没有A，我就能做到B。
3.不要沉浸在虚假的优越感上面，某人骄傲一定是因为他自卑。炫耀自己优秀，担心得不到别人的认可，其实是优越情结。
夸耀不幸。想要借助不幸来表示自己特别，以此来压住别人。以自己的不幸为武器支配对方。那他永远需要不幸。
4.健全的自卑感不是来自于与别人的比较，而是来自于与理想中的自己的比较。
5 把别人当成是伙伴而不是敌人。
6.人生谎言 为了逃避与A的人际关系而需要A的种种缺点。
7 分离人生课题。分离原则：某种选择所带来的结果由谁承担。不是为了疏远别人而是解开错综复杂的人际关系之线。
8共同体感觉.把他人看作伙伴并从中感到 自己有位置 的状态。是人际关系最重要的指标。我们与人是横向关系，想我给别人能带来什么。
9.不要批评也不要表扬。横向关系，经济地位与人的价值毫无关系。与某人建立纵向关系就会不自觉与所有人纵向关系。
10接纳自我
他者奉献 不是舍弃自己，而是为了体会到我的价值而去采取的一种手段。
最大的不幸就是不喜欢自己。
11 真正的人生 是点的连续，而不是一条线，过去和未来都不存在。如果过分为了未来就会不承认到达目标前的人生。
感恩有你