走路多了膝盖疼？日行万步不伤膝的秘诀在这里！
生活中，许多人最爱的运动是走路，但又担心走路过度伤膝。膝关节退变的中老年人，常常有不良的走路姿势。如果姿势不对，走路多了就会加重关节的疼痛。 记住这些走路要诀 日行万步不伤膝！ 01 ...
羽毛球步法关键灵魂：腿部敏捷度锻炼方法
1 开合跳 脚步开合的范围不需要过大，张开时，宽度约为肩膀加一个脚掌的距离。闭合时，不需要完全并拢。 快速开合跳后，轻松弹跳。快慢持续交替~ 2 转髋训练 主要是帮助你在场上瞬间变换方向。...
谁告诉你跑步只需要用腿？上肢力量同样不可忽视
众所周知，跑步是一项双腿交替前进的运动，但是这并不代表上肢对跑步的作用就可以被忽视。 在跑步时，上肢发挥了 平衡、助力和协调三大作用。上肢的摆动可以平衡躯干和下肢，使跑步时的姿势更...
过度训练：9个症状表明你在健身房练得太狠了
感觉健身进入了瓶颈期？可能是你练得太狠了。 在健身房挑战自我是一件好事。但是剧烈运动和过度训练仅一线之隔。无论你健身是为了增肌、减肥还是为了健康，过度训练对达到任何健身目的都是适得...