新手的困惑，踩脚踏到底应该用脚的什么部位？
骑自行车到底是用脚后跟、脚掌心、脚尖骑好？还是用前脚掌骑好？ 咱们一起去了解骑自行车脚部的正确姿势！ 【用脚后跟踩踏板】 用脚后跟踩踏板，由于受力部位的限制，基本上脚腕关节不能活动。...
常练这些瑜伽姿势，助你改善消化，让肠道更健康
我们都出现过胃部不适，腹胀或其他消化系统问题，无论是什么原因。都意味着你的肠胃出现了问题。事实上，肠道健康对整体健康至关重要。 据研究，消化，情绪和免疫功能受肠道健康的影响。研究还...
揭秘！跑步1年、跑步3年、跑步5年的人有什么不同？
曾经，咚妞认为跑步是一项非常简单的运动，只要一双跑鞋，左右腿交替向前，想跑就跑，累了就停。但自从入坑跑圈后，那些关于跑步最初的认知，原来太过简单。你会发现，相比刚开始跑步的萌新们，...
跑步给我们带来最大的改变是？
在公园、操场、河边和马路上，或者是在小区的花园、家里的跑步机上，都能够自由的迈开双腿跑起来。 而我们也从最初开始跑步时的3公里便彻底放弃，到逐渐10公里的轻松自如，再到42.195公里马拉松...
恍然大悟，对于跑步比腿更重要的是什么？
如今在中国，跑步已经成为发展最快、大众参与度最高、最受社会关注的运动之一。然而，当人们开始投入跑步运动时，往往会忽视核心力量对跑步的重要性！ 几乎所有的运动项目都需要足够的核心力量...
跑步越跑越累？并不一定是跑步本身问题，这位跑友的解答很赞！
但在众多网友当中也不乏有经验的人，比如一个跑友就说了：“除了跑姿、技巧、热身拉伸等跑步本身相关联的问题，可能影响到跑步累不累，生活中的一些因素也会影响到跑步是否轻松！”，这位网友说...
老年人进行定期力量训练可以延长寿命
多年来，人们一直被鼓励进行有规律的有氧运动，以促进他们的健康和长寿。然而，力量训练也被发现可以提供一系列持久的健康益处，包括延长寿命。 根据发表在 JAMA Network Open 杂志上的一项研究...
跑步最孤独，可我们为什么还要坚持？
有个有趣的问题说：有的人25岁就死了，只是到75岁才埋葬，你究竟是活了365天？还是活了1天，重复了364遍？一定还有什么东西是人生必需的，让那些被吃饭、睡觉、起床填满的无聊日子变得鲜活起来...
想把羽毛球打得有力、有速度，球友总结的三个要点
打羽毛球如何发力的问题，不仅是所有羽毛球初学者迫切想知道的，也困扰着很多打了多年的高级发烧友，想把球打得有力、有速度，关系到很多方面的问题，在这里有球友总结了三个要点，供大家参考。...
做到这4点，你就是跑步“大神”了
全程马拉松跑进3小时30分算大神吗？跑进3小时、2小时30分呢？到底什么才算大神，只有跑得快的才是大神吗？ 我不这么认为。在我看来，这要能做到以下4点，就完全能称得上是跑步大神。 1.不受伤。...
跑马季来了：赛前一个月跑者应该这样练？
赛季即将来临，如何安全有效的进行赛前训练，秋季实现自己跑马小目标？ 今天就大家关心的： 赛前长距离拉练跑多长跑几次？ 赛前速度课要不要练，如何练？ 训练前注意事项？ 结合我多年自我实践...
为什么长期健身的人，越来越好看了？
我们知道，颜值是天生的，但是，好身材需要后天的努力。 健身锻炼可以改善肥胖，强化肌肉线条，提升身材比例，塑造迷人的身材曲线。但是，你会发现，在坚持健身锻炼的过程中，除了身材变好以外...
熟记三大步骤，让你快速成为骑行达人
骑自行车看似休闲，其实蕴藏着极大学问哦！出发前该如何将爱车调整到最适合自己身体骑乘的状态？都是不可轻忽的知识呢~ 熟记三大步骤，让你快速成为骑行达人 步骤一：车架、比车款重要 你骑的车...
2个动作帮你增强背肌力量，改善含胸驼背的体态
首先靠墙站立，双脚并拢，脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺五点靠墙站立。 如果您出现了五点不能完全紧贴墙面的情况，说明您可能出现了含胸驼背的现象，这个时候我们就需要先通过靠墙招财猫...
想要强化手感，你必须重视这个细节
看过足球的朋友都知道，在足球中，传球、停球是最常用的技术，其中停球技术很关键，如果不能在第一时间把球停稳，那么很容易失去先机。 长距离的传球时，接球方停球是很需要技术的，他们采用胸...
关于瑜伽的这些误解，你一定要知道，尤其是初学者
如果你是瑜伽初学者，可能会听说过很多关于瑜伽的误解，让你感到非常困惑。以下是你在练习中可能会遇到的的8个误解。 1.做瑜伽必须灵活 这是关于瑜伽最常见的误解之一。“我想做瑜伽，但我不够...
不要每天跑步：业余跑者是为了健康，并非成绩！
每天跑步对你的健康是好是坏？如果所有跑步者都必须遵守一条跑步规则，那就是承诺，因为跑步是一项你需要充满激情的运动。 然而，每个人对全心投入原则的理解可能有失偏颇。有些人认为如果你想...
适合所有人的减肥方式，经济实惠，让你变瘦变美
通过运动减肥已经逐渐成为大众的共识，但是仍然有很多人存在疑问：我要用什么样的运动方式，何种强度？首先，要提醒大家的是，选择自己感兴趣的运动方式，才最容易坚持下来，如果半途而废，是不...
最大摄氧量，你的长跑天花板，怎样才能提高？
最大摄氧量（VO2max），可能是你的有氧天花板。 这个名词是指在人体进行最大或力竭运动时，一分钟内每千克体重能够摄入的氧气量，简单理解跑步的时候接近无法坚持，恰好就是最大摄氧量的临界点...
要想打好羽毛球，就要做好步法训练
在羽毛球的这项运动中，只有脚步的快速移动，才能在第一时间赶到落球点，打出高质量的回球。很多羽毛球爱好者上手快，但是对于练得好却还是差一点。在日常的掰头中处于被动状态，那么怎么提高你...