骑自行车看似休闲，其实蕴藏着极大学问哦！出发前该如何将爱车调整到最适合自己身体骑乘的状态？都是不可轻忽的知识呢~ 熟记三大步骤，让你快速成为骑行达人 步骤一：车架、比车款重要 你骑的车...

我们知道，颜值是天生的，但是，好身材需要后天的努力。 健身锻炼可以改善肥胖，强化肌肉线条，提升身材比例，塑造迷人的身材曲线。但是，你会发现，在坚持健身锻炼的过程中，除了身材变好以外...

赛季即将来临，如何安全有效的进行赛前训练，秋季实现自己跑马小目标？ 今天就大家关心的： 赛前长距离拉练跑多长跑几次？ 赛前速度课要不要练，如何练？ 训练前注意事项？ 结合我多年自我实践...

全程马拉松跑进3小时30分算大神吗？跑进3小时、2小时30分呢？到底什么才算大神，只有跑得快的才是大神吗？ 我不这么认为。在我看来，这要能做到以下4点，就完全能称得上是跑步大神。 1.不受伤。...

打羽毛球如何发力的问题，不仅是所有羽毛球初学者迫切想知道的，也困扰着很多打了多年的高级发烧友，想把球打得有力、有速度，关系到很多方面的问题，在这里有球友总结了三个要点，供大家参考。...

有个有趣的问题说：有的人25岁就死了，只是到75岁才埋葬，你究竟是活了365天？还是活了1天，重复了364遍？一定还有什么东西是人生必需的，让那些被吃饭、睡觉、起床填满的无聊日子变得鲜活起来...

多年来，人们一直被鼓励进行有规律的有氧运动，以促进他们的健康和长寿。然而，力量训练也被发现可以提供一系列持久的健康益处，包括延长寿命。 根据发表在 JAMA Network Open 杂志上的一项研究...

但在众多网友当中也不乏有经验的人，比如一个跑友就说了：“除了跑姿、技巧、热身拉伸等跑步本身相关联的问题，可能影响到跑步累不累，生活中的一些因素也会影响到跑步是否轻松！”，这位网友说...

如今在中国，跑步已经成为发展最快、大众参与度最高、最受社会关注的运动之一。然而，当人们开始投入跑步运动时，往往会忽视核心力量对跑步的重要性！ 几乎所有的运动项目都需要足够的核心力量...

在公园、操场、河边和马路上，或者是在小区的花园、家里的跑步机上，都能够自由的迈开双腿跑起来。 而我们也从最初开始跑步时的3公里便彻底放弃，到逐渐10公里的轻松自如，再到42.195公里马拉松...

曾经，咚妞认为跑步是一项非常简单的运动，只要一双跑鞋，左右腿交替向前，想跑就跑，累了就停。但自从入坑跑圈后，那些关于跑步最初的认知，原来太过简单。你会发现，相比刚开始跑步的萌新们，...

我们都出现过胃部不适，腹胀或其他消化系统问题，无论是什么原因。都意味着你的肠胃出现了问题。事实上，肠道健康对整体健康至关重要。 据研究，消化，情绪和免疫功能受肠道健康的影响。研究还...

骑自行车到底是用脚后跟、脚掌心、脚尖骑好？还是用前脚掌骑好？ 咱们一起去了解骑自行车脚部的正确姿势！ 【用脚后跟踩踏板】 用脚后跟踩踏板，由于受力部位的限制，基本上脚腕关节不能活动。...

大家都知道生命在于运动，对于一个人来说，一定要在平时的生活的过程当中，很好的去学会运动，只有很好的去学会运动，才能够让自己的身体持续保持一个比较健康的状态，比如说大多数人会选择去跑...

羽毛球的两大关键技术就是步法和手法，有一个形象的比喻就是手法好似招式，步法好似内力。想要学好羽毛球，掌握正确的步法和手法同样重要。 在俱乐部的训练班里，步法和手法都有教授的内容。许...

众所周知，跑步是一项双腿交替前进的运动，但是这并不代表上肢对跑步的作用就可以被忽视。 在跑步时，上肢发挥了 平衡、助力和协调三大作用。上肢的摆动可以平衡躯干和下肢，使跑步时的姿势更...

1 开合跳 脚步开合的范围不需要过大，张开时，宽度约为肩膀加一个脚掌的距离。闭合时，不需要完全并拢。 快速开合跳后，轻松弹跳。快慢持续交替~ 2 转髋训练 主要是帮助你在场上瞬间变换方向。...

生活中，许多人最爱的运动是走路，但又担心走路过度伤膝。膝关节退变的中老年人，常常有不良的走路姿势。如果姿势不对，走路多了就会加重关节的疼痛。 记住这些走路要诀 日行万步不伤膝！ 01 ...

学习羽毛球需要耗费我们大量的时间和精力，不仅如此，在参与羽毛球运动的过程中，我们身体的各个部位都需要活动，因此，也很容易出现运动损伤，那么我们应该如何应对这些伤病呢？ 第一，手腕处...

谈到正确的骑乘姿势，都会听到人家说要把「胸往后拉」或是「脊椎往后拉」，「核心收紧」或是「腹部缩紧」，这么多的说法，到底哪一种才正确？ 上述的说法固然常见，不过也别忘了思考：「一旦把...