图片

我国人均寿命达到这个数!老人需留意…

7月5日,国家卫健委召开新闻发布会介绍,目前,我国人均预期寿命提高到77.93岁,主要健康指标居于中高收入国家前列

图片

对于每一个国人来说真的是可喜可贺。但在高兴之余,还有一个数据值得每个人关注——健康预期寿命!

2019年,健康中国行动推进委办公室召开发布会公布,截至2018年底,中国2018年人均预期寿命是77岁,但是健康预期寿命仅为68.7岁也就是说,中国老人大致有8年多的时间带病生存。

在这里给大家一组数据对比,2020年,中国香港地区男性健康预期寿命达到82.7岁,女性达到88.1岁。

这差距是不是有点大?
老年住院患者快速增加

老人常患有多种慢性病

据解放军总医院国家老年疾病医学研究中心2018年发布的《中国老年疾病临床多中心报告》显示,近年来我国老年住院患者快速增加,老年人常患慢性共和病,也就是2种或2种以上慢性疾病共存于同一老年个体,人均患病4.68种,共病比例超过90%。

报告分析了我国28省、自治区、直辖市的69万余人次老年住院患者近10年的临床数据资料。显示恶性肿瘤、高血压、缺血性心脏病、糖尿病、脑血管疾病是位居前五位的住院患病

其中脑血管疾病是导致中国居民死亡的高危因素。

图片

根据数据显示,1990年至2017年这27年间,其他疾病的位置有变化,但唯一没有变化、一直居于首位的中国居民主要死因的是——脑卒中(脑中风)!

但这一现象在中国香港地区却有减少,2021年《柳叶刀-公共卫生》刊文提到,自2013年以来,中国香港地区的出生时预期寿命一直位列全球第一

预期寿命是人口健康的一个关键指标。文章指出,香港的长寿,是减少贫穷相关疾病,同时控制多项“富贵病”的综合成就,尤其是改善心血管疾病和吸烟导致的死亡率,影响深远。

香港连续7年人均预期寿命世界第一!

为什么我国香港居民那么长寿呢?

上面说到,2020年,中国香港地区男性预期寿命达到82.7岁,女性达到88.1岁。

那么,香港居民为什么长寿呢?

第一个值得赞扬的措施就是烟草控制。

2022年5月26日就香港最新吸烟情况和控烟工作举行记者会。食卫局局长陈肇始在记者会上表示,香港吸烟人士比率的最新数字,由20世纪80年代初的23.3%持续下降至2021年的9.5%

而且,香港特区立法会还在2021年10月21日三读通过《2019年吸烟(公众卫生)(修订)条例草案》,全面禁止电子烟等新型烟草产品

据《世界卫生组织2019全球烟草流行报告》数据,不同年龄戒烟可以不同程度地延长寿命

30岁时戒烟,能使预期寿命增加约10年;

40岁时戒烟,能使预期寿命增加约9年;

50岁时戒烟,能使预期寿命增加约6年;

60岁时戒烟,能使预期寿命增加约3年。

也就是说,对于吸烟者本身而言,戒烟越早越好,抛开其他因素,一个人在30岁戒烟要比其在60岁戒烟预期寿命增加7年。

第二个就是生活习惯的养成

香港主流饮食以粤菜为主,少油少盐,口味清淡,既能保持食物原汁原味,又能维护营养成分,利于食物的消化吸收。而且香港居民重视运动,注重定期体检,确实值得学习。

现代科学研究表明,影响人类寿命最大因素,就是我们的生活习惯,想要健康到老,福寿双全,首当其冲的就是改变生活习惯

中医名家徐振邦常说一句话,好习惯造健康,坏习惯造疾病。

美国有个研究员,他叫丹·比特纳,他多年来致力于全球各地长寿人群的研究工作,终于得出一个结论,长寿者都具有以下的共同“黄金”习惯

 

1.懂得知足

因为懂得知足,生活温暖富足,心理坦然安宁;因为懂得知足,珍惜当下的一切,放眼望去,到处绿水青山,鸟语花香。

懂得知足的人,脸上总是绽放笑容,眼中美轮美奂,心中十里春风,看什么都顺眼,在哪里都能发现良辰美景。

知足,就是心灵最大的富有。精神的愉悦,思想的丰盈,都从这里快乐出发。

2.笑口常开

108岁“寿星作家”章克标先生被称为“人瑞作家”,他寿高108岁,有一套自己的“养生秘笈”。

图片

翻来他的秘笈,“笑口常开”首先映入眼帘。

100岁寿诞,有记者采访,问“您身体硬朗,精神矍铄,能不能分享一下养生妙招?”

章克标先生满面春风地说:笑一笑十年少,一笑信心就有了,一笑勇气就来了,打不过大老虎,一只小猫咪总还打得吧

3. 重视运动

生命在于运动。多锻炼,身体容易保持健康,保持年轻态,自信勇敢,活力满满。

我们不仅要把身体修好了,内心更要修好。

林清玄在《人生最美是清欢》里说:“以清净心看世界,以欢喜心过生活,以平常心生情味,以柔软心除挂碍。”

无论什么时候,都要记住:内心就是我们的全世界。欢笑、悲哀;平淡、精彩,全靠它感知。

4. 注重定期体检

一般到了40岁以上需要每年定期体检一次,除了全面健康体检外,大家还应该根据年龄、性别等做些针对性检查。

真正做到了少得病、晚得病,得了病早点治,不把小病拖成大病、重病

5.勤于动脑

动脑子的方法很多,只要用心,俯拾皆是。

比如阅读好书,做笔记,跟高人聊天,思维拓展培训等等。

这个时代日新月异,发展更是一日千里。

原地踏步,就等于原地退步。与时俱进,才能让生命焕发生机。

这是个脑的时代,我们只有通过不断地学习,不断地进步,不断地创新,才能夯实事业根基,让自己立于不败之地。

6.家庭和睦

我们中国人都知道一句话,叫“家和万事兴”。

也有人认为,人生最大的成功,不是位高权重,身价千万,或者叱咤风云,而是拥有一个和谐美满的家庭。

人,都是需要一个“归属感”的。而家庭,毫无疑问就是这个归属感的核心地带

家里开心快乐的笑声,比整个春天更加阳光明媚,水碧山青;更加芬芳馥郁,姹紫嫣红。

7.顺其自然

生活中,很多因素是“不可抗力”。它们总会毫无征兆地降临,突如其来地发生。

我们需要做的,是掌握了自然的大趋势,然后在它的节奏里顺势而为,创造精彩人生。

比如春天万物生发,我们就做春天的事情,昂扬向上做事业;冬天天地收敛,就做冬天的事情,按兵不动,蓄锐养精。

 

违背自然规律,是最愚蠢的行径。

人是自然之子,只有顺应自然规律的,才能够健康快乐,寿高百岁。不论是工作、生活,还是休闲、娱乐。

总而言之,适合自己的才是最好的。

觉得对的,点个在看,转发到圈子里告诉所有人~

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注