7月5日，国家卫健委召开新闻发布会介绍，目前，我国人均预期寿命提高到77.93岁，主要健康指标居于中高收入国家前列。
对于每一个国人来说真的是可喜可贺。但在高兴之余，还有一个数据值得每个人关注——健康预期寿命！
2019年，健康中国行动推进委办公室召开发布会公布，截至2018年底，中国2018年人均预期寿命是77岁，但是健康预期寿命仅为68.7岁，也就是说，中国老人大致有8年多的时间带病生存。
在这里给大家一组数据对比，2020年，中国香港地区男性健康预期寿命达到82.7岁，女性达到88.1岁。
老人常患有多种慢性病
据解放军总医院国家老年疾病医学研究中心2018年发布的《中国老年疾病临床多中心报告》显示，近年来我国老年住院患者快速增加，老年人常患慢性共和病，也就是2种或2种以上慢性疾病共存于同一老年个体，人均患病4.68种，共病比例超过90%。
报告分析了我国28省、自治区、直辖市的69万余人次老年住院患者近10年的临床数据资料。显示恶性肿瘤、高血压、缺血性心脏病、糖尿病、脑血管疾病是位居前五位的住院患病。
其中脑血管疾病是导致中国居民死亡的高危因素。
根据数据显示，1990年至2017年这27年间，其他疾病的位置有变化，但唯一没有变化、一直居于首位的中国居民主要死因的是——脑卒中（脑中风）！
但这一现象在中国香港地区却有减少，2021年《柳叶刀－公共卫生》刊文提到，自2013年以来，中国香港地区的出生时预期寿命一直位列全球第一。
预期寿命是人口健康的一个关键指标。文章指出，香港的长寿，是减少贫穷相关疾病，同时控制多项“富贵病”的综合成就，尤其是改善心血管疾病和吸烟导致的死亡率，影响深远。
为什么我国香港居民那么长寿呢？
上面说到，2020年，中国香港地区男性预期寿命达到82.7岁，女性达到88.1岁。
那么，香港居民为什么长寿呢？
第一个值得赞扬的措施就是烟草控制。
2022年5月26日就香港最新吸烟情况和控烟工作举行记者会。食卫局局长陈肇始在记者会上表示，香港吸烟人士比率的最新数字，由20世纪80年代初的23.3%持续下降至2021年的9.5%。
而且，香港特区立法会还在2021年10月21日三读通过《2019年吸烟（公众卫生）（修订）条例草案》，全面禁止电子烟等新型烟草产品。
据《世界卫生组织2019全球烟草流行报告》数据，不同年龄戒烟可以不同程度地延长寿命：
30岁时戒烟，能使预期寿命增加约10年；
40岁时戒烟，能使预期寿命增加约9年；
50岁时戒烟，能使预期寿命增加约6年；
60岁时戒烟，能使预期寿命增加约3年。
也就是说，对于吸烟者本身而言，戒烟越早越好，抛开其他因素，一个人在30岁戒烟要比其在60岁戒烟预期寿命增加7年。
第二个就是生活习惯的养成
香港主流饮食以粤菜为主，少油少盐，口味清淡，既能保持食物原汁原味，又能维护营养成分，利于食物的消化吸收。而且香港居民重视运动，注重定期体检，确实值得学习。
现代科学研究表明，影响人类寿命最大因素，就是我们的生活习惯，想要健康到老，福寿双全，首当其冲的就是改变生活习惯。
中医名家徐振邦常说一句话，好习惯造健康，坏习惯造疾病。
美国有个研究员，他叫丹·比特纳，他多年来致力于全球各地长寿人群的研究工作，终于得出一个结论，长寿者都具有以下的共同“黄金”习惯。
因为懂得知足，生活温暖富足，心理坦然安宁；因为懂得知足，珍惜当下的一切，放眼望去，到处绿水青山，鸟语花香。
懂得知足的人，脸上总是绽放笑容，眼中美轮美奂，心中十里春风，看什么都顺眼，在哪里都能发现良辰美景。
知足，就是心灵最大的富有。精神的愉悦，思想的丰盈，都从这里快乐出发。
108岁“寿星作家”章克标先生被称为“人瑞作家”，他寿高108岁，有一套自己的“养生秘笈”。
翻来他的秘笈，“笑口常开”首先映入眼帘。
100岁寿诞，有记者采访，问“您身体硬朗，精神矍铄，能不能分享一下养生妙招？”
章克标先生满面春风地说：笑一笑十年少，一笑信心就有了，一笑勇气就来了，打不过大老虎，一只小猫咪总还打得吧。
生命在于运动。多锻炼，身体容易保持健康，保持年轻态，自信勇敢，活力满满。
我们不仅要把身体修好了，内心更要修好。
林清玄在《人生最美是清欢》里说：“以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍。”
无论什么时候，都要记住：内心就是我们的全世界。欢笑、悲哀；平淡、精彩，全靠它感知。
一般到了40岁以上需要每年定期体检一次，除了全面健康体检外，大家还应该根据年龄、性别等做些针对性检查。
真正做到了少得病、晚得病，得了病早点治，不把小病拖成大病、重病。
动脑子的方法很多，只要用心，俯拾皆是。
比如阅读好书，做笔记，跟高人聊天，思维拓展培训等等。
这个时代日新月异，发展更是一日千里。
原地踏步，就等于原地退步。与时俱进，才能让生命焕发生机。
这是个脑的时代，我们只有通过不断地学习，不断地进步，不断地创新，才能夯实事业根基，让自己立于不败之地。
我们中国人都知道一句话，叫“家和万事兴”。
也有人认为，人生最大的成功，不是位高权重，身价千万，或者叱咤风云，而是拥有一个和谐美满的家庭。
人，都是需要一个“归属感”的。而家庭，毫无疑问就是这个归属感的核心地带。
家里开心快乐的笑声，比整个春天更加阳光明媚，水碧山青；更加芬芳馥郁，姹紫嫣红。
生活中，很多因素是“不可抗力”。它们总会毫无征兆地降临，突如其来地发生。
我们需要做的，是掌握了自然的大趋势，然后在它的节奏里顺势而为，创造精彩人生。
比如春天万物生发，我们就做春天的事情，昂扬向上做事业；冬天天地收敛，就做冬天的事情，按兵不动，蓄锐养精。
违背自然规律，是最愚蠢的行径。
人是自然之子，只有顺应自然规律的，才能够健康快乐，寿高百岁。不论是工作、生活，还是休闲、娱乐。
总而言之，适合自己的才是最好的。
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