如果你是瑜伽初学者，可能会听说过很多关于瑜伽的误解，让你感到非常困惑。以下是你在练习中可能会遇到的的8个误解。

1.做瑜伽必须灵活

这是关于瑜伽最常见的误解之一。“我想做瑜伽，但我不够灵活”

事实是，瑜伽包括各种各样的身体姿势。他们帮助我们锻炼力量和灵活性。在瑜伽课上，练习呼吸和一些有助于增加灵活性的姿势。有些人天生比其他人更灵活。有些人可能会通过瑜伽增加他们的柔韧性。重要的是不管是否灵活。要有一个灵活的心态，对瑜伽带给我们的一切保持开放的态度。

2.瑜伽只适合女性

瑜伽班上的女性可能比男性多。因此，很多人认为瑜伽只适合女性。然而许多年前在印度，瑜伽实际上只教给男人。瑜伽适合每个人的。另外，影响男女比例的一个因素可能是练习瑜伽的类型。

瑜伽可以是一种锻炼。阿斯汤加瑜伽尤其是。这种类型的瑜伽可能对体力要求很高。非常强调体式，吸引了那些也想锻炼的人。它有助于增强力量。所以瑜伽不仅仅是一种锻炼，它也可以是一种锻炼！

这是另一种对瑜伽的误解，但实际上有一定的真实性。瑜伽是体式，但不仅仅如此。事实上，瑜伽体式是瑜伽的八分支之一。Asana(瑜伽姿势)只是瑜伽整体的一部分。

瑜伽可以包含大量的拉伸，然而，瑜伽不仅仅是伸展运动。瑜伽的身体练习确实涉及大量的拉伸，这意味着从长远来看，你很可能会看到你的柔韧性有所提高。然而，这只是一小部分，或者更准确地说，只是瑜伽真正能提供的一小部分优势。

“完整”的瑜伽课程要素是:拉伸，加强，呼吸，凝视，哲学

你可以在任何年龄开始练习瑜伽，也可以在任何年龄练习瑜伽。随着年龄的增长，也许我们的身体会寻找更多的基础练习。但这并不意味着你必须年轻才能做瑜伽。

这是一个相当普遍的瑜伽误解，尤其是对瑜伽初学者。平心而论，这是有道理的。初学者在教室看到其他人做倒立、后弯、后跳，甚至把腿放在脑后！你会认为他们比你更擅长瑜伽。

阿汤老掌门Pattabhi Jois说过：“瑜伽是一种内在的练习。剩下的只是马戏”。事实上真正的高级瑜伽士。在整个练习过程中，呼吸很平稳，表情很平静。

当你进入瑜伽世界时，你会很快发现其实有很多瑜伽的类型。每一种类型在它的动态性、温和性、适合的人群以及对身体的益处方面都有所不同。

最常见的有：哈他，流瑜伽，阿斯汤加瑜伽，阴瑜伽，恢复性瑜伽